레몬물 효능 7가지 살펴보기

안녕하세요. 비타민C가 많은 레몬 아시죠? 레몬 자체에 비타민C가 포함되어있어서 건강관리에 더할 나위 없는 좋은 과일인데요. 오늘은 레몬 물 효능에 대해 알아볼게요.

레몬물 효능 1. 혈당조절

레몬물은 혈당조절에 매우 좋습니다. 혈당이라는 것은 우리가 음식을 섭취했을 때 혈액 내 당분의 수치를 말해요, 레몬물을 섭취하게 되면 음식을 빠르게 연소해 혈액 내 남아있는 당분의 양이 적어지게 됩니다. 만약 우리 몸에 필요한 양보다 훨씬 지나치게 당분을 섭취할 경우 그 당분은 혈관에 남아 혈당 수치를 올리게 되며 이는 지방으로 저장되곤 합니다.

레몬물 효능 2. 우울증 완화

레몬물 다이어트는 우울증을 완하 시키며 평소에 감정 기복이 심하신 분들이나 스트레스를 많이 받는 분들도 꾸준히 섭취를 하다 보면 우울증 완화 및 스트레스를 완화시켜줍니다. 사실 과체중을 가지신 분이나 몸무게에 예민한 분들은 스트레스를 받다 보면 자연히 우울함이 오게 돼요. 그렇기에 더욱더 운동과 같이 먹으면 효과적인 게 레몬물인 거 같습니다.

레몬물 효능 3. 소화개선

레몬에 포함되어 있는 구연산 덕분에 식전 레몬 물을 마셔주면 위장의 소화액 분비를 촉진해서 음식물을 분해하고 소화시키는데 도움을 주며 위장의 연동운동을 증진시켜 주므로 소화에 도움이 돼요. 건강을 위해 물을 자주 마시는 것이 좋지만 물의 비린 맛 때문에 물을 마시기 힘들어하시는 분이 있으신데 이때 레몬 한 조각 물에 띄워 마시거나 레몬즙을 물에 타서 마시게 되면 상큼한 맛 덕분에 물을 마시기 한결 수월해지는데요.

이렇게 레몬과 함께 수분을 보충하다 보면 탈수를 예방할 수 있고 변비와 소화기관을 촉진시킬 수 있어 소화기능의 도움을 줄 수 있어요. 풍부하게 수분을 보충해주면 의외로 두통이 사라지는 경우도 많은데요. 요즘 현대인들은 탈수증을 만성으로 갖고 있다면 이 가 많아 탈수증으로 인한 두통이 의외로 많아요. 두통이 생겼을 때 진통제를 먹기 전에 물을 한두 컵 섭취해주면 두통이 가시는 경험을 하실 수 있어요.

레몬물 효능 4. 체중감량

레몬에는 식욕을 줄여주는 펙틴이라 하는 성분이 포함되어 있고 레몬 자체의 칼로리가 낮고 레몬 물은 당이 전혀 함유되어 있지 않아서 다른 음료를 마시는 것보다 레몬 물을 대체하여 마신다면 체중을 감량하는 효과를 볼 수 있어요. 레몬 물을 마시며 수분이 보충되고 신진대사가 활발해지면서 식사를 하기 전 레몬 물을 마셨을 때 식욕이 감소되고 포만감이 생겨 음식 섭취가 줄어든다는 연구가 있어요.

레몬물 효능 5. 간 보호

레몬물은 담즙의 생성을 촉진하고 간을 정화해서 간의 해독 기능을 강화시켜주는 효과가 있어요. 레몬물은 담즙의 양을 조절해서 체내의 점액질 생성을 감소시키고 담결석을 용해시키는데 도움을 주고 간에 축적된 독소를 배출시켜 주며 지방간이나 신장 결석 등의 간 연관 질병도 예방하는 효과가 있어요.

레몬물 효능 6. 독소 배출

이 따듯한 레몬물 한잔은 유해한 독소를 제거하며, 신진대사를 빠르게 도와줘요. 신진대사를 촉진해서 몸은 칼로리 소모를 가속화해서 체중감소와 독소 배출에 효과가 있어요. 대장과 소장에 머물고 있는 숙변은 독소로 변하게 된다, 하지만 레몬물 효능 중 가장 큰 장점은 숙변제거에 탁월해요. 아침마다 따뜻한 레몬물은 배변 장애나 변비를 해결할 수 있고 잠을 자는 동안 휴식을 취하면서 소화기관이 다시 원래의 기능으로 돌아오게 도와줘요.

레몬물 효능 7. 기력 회복

우리가 피로감을 느끼게 되면 새콤하고 달콤한 음식을 먹을 수 있어요. 신 음식과 단 음식은 피로 해소에 효과적이라서 몸에서 원할 수 있어요. 우리가 음식을 먹게 되면 에너지 대사과정이 발생하면서 피로물질인 젖산이 일어날 수 있어요. 이 젖산이 쌓이게 되면 근육의 피로감과 혈액을 산성화 하면서 혈액 순환에도 악영향이 발생할 수 있어요.

레몬에 풍부한 구연산은 이 젖산을 컨트롤하여 체내 밖으로 배출시키는 기능을 갖고 있어요. 또한 체질을 약 알칼리성으로 유지시켜 주는 기능을 할 수 있어요.

레몬물 만드는 방법

레몬 물 만들기 매우 쉬워요 따뜻한 물에 신선한 레몬을 짜서 넣거나 슬라이스 하여 넣어주면 끝이랍니다. 가장 좋은 효과를 보려면 가공 레몬즙 병에 든 레몬즙은 사용하지 않아야 하는 거예요. 기호에 따라 오이나 민트 또는 생강을 넣어준다면 지루하지 않게 레몬 물을 즐길 수 있답니다.