로즈힙 효능 10가지 파헤쳐보자

안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 로즈힙 효능에 대하 여인 데요. 로즈힙은 장미꽃이 피고 꽃잎이지 고난 후 열매가 납니다. 오일 또는 퓌레로 많이 사용되고 있는 로즈힙 효능 지금 자세하게 알아볼게요.

로즈힙이란?

매혹적인 장미꽃이 지면 열매가 열리는데 이를 로즈힙이라고 부른다. 붉은색이나 오렌지색이 대부분이지만 짙은 자주색을 뛴 로즈힙도 있어요. 로즈힙은 각가지 피부미용이나 효능으로 특히나 여성분들이 옛날부터 선호했던 열매인데요. 열매 한 방울마다 풍부한 영양소를 갖고 있으므로 용도도 다양해요. 열매 자체를 그대로 섭취할 수도 있으나 보통은 열매를 말리거나 열매의 씨를 이용해 오일을 추출하는 등 여러 가지 방법으로 활용해요.

로즈힙 성분

로즈힙 성분으로는 로즈힙에 비타민 A, B, C, D, E, K 등을 많이 포함하고 있어 비타민 폭탄이라고도 불리고 있으며, 특히나 비타민C 함유량은 레몬의 약 20-40여 배에 달한다고 해요. 비타민C는 콜라겐 생성에 관여하고 모세 혈관을 튼튼하게 하며 피부 탄력을 주는 역할을 하므로 피부 미용에도 효과가 있어요. 그리고 비타민C 외에도 플라보노이드, 리코펜 등이 풍부히 들어있어 활성 산소를 제거해주는 항산화 작용, 면역력을 높여주는 역할도 기대할 수 있어요. 더해서, 칼슘, 칼륨, 철분, 망간, 아연, 구리, 인 등 우리 몸에 이로운 효능을 지닌 미네랄 성분들이 풍부히 들어있어요.

로즈힙 효능 1. 빈혈 개선

로즈힙에는 철분도 많은 양 포함되어 있어요. 시금치보다 4배가 더 많은 철분이 함유된 것이 바로 로즈힙입니다. 때문에 빈혈을 예방하고 개선시키는데 도움을 줘요. 그리고 비타민C가 철분 흡수를 돕는 역할도 수행해요. 따라서 로즈힙에 많은 양 포함되어 있는 철분과 비타민C가 서로 시너지 효과를 내어 빈혈 증상을 개선시키는데 큰 도움을 줘요.

로즈힙 효능 2. 면역력 강화

로즈힙 효능 중 또 다른 한 가지는 비타민C의 함량이 높다는 것인데요. 종류에 따라 함량이 다르기는 하지만 로즈힙은 과일과 채소 중에서 제일 많은 비타민C를 포함하고 있는 것으로 나타났어요 비타민C는 면역력에 중요한 역할을 하는데 감염으로부터 우리 몸을 지켜주는 백혈구 생성을 촉진하고 림프구 기능을 강화하며 병균으로부터 피부를 보호해주기도 해요. 로즈힙에는 비타민C 외에도 폴리페놀과 비타민A, 비타민E가 풍부해 이 영양성분들이 모두 면역력 증진에 도움을 줘요.

로즈힙 효능 3. 눈 건강

로즈힙에는 리코펜과 베타카로틴으로 알려준 카로티노이드 색소가 풍부하게 포함되어 있어요. 이런 물질은 눈 건강 회복을 촉진하는 것으로 나타납니다. 로즈힙은 또한 눈의 피로를 덜어주고 시력을 지켜주는 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있어요. 그리고 항산화제가 풍부해서 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 세포를 보호해 줘요.

로즈힙 효능 4. 심장병 예방

로즈힙에는 항산화 성분이 풍부해서 심장 건강에도 도움을 줘요. 여러 연구를 통해 비타민C 섭취와 심장병 발병에 연관이 있는 것이 확인되었어요. 하루에 최소 500mg의 비타민 C를 섭취했을 때 심장병을 일으키는 위험 요인인 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 낮아져 심장병 발병 확률도 낮아진다는 것을 알 수 있어요. 그리고, 비타민씨 섭취가 부족한 경우에는 심장병으로 인해 사망할 확률이 높아진다는 연구 결과도 있어요. 로즈힙에는 비타민C뿐 아니라 플라보노이드 성분도 풍부한데 이 성분은 고혈압이 있다면 혈류 흐름을 개선시켜 혈압을 감소시켜줘요.

로즈힙 효능 5. 항암작용

연구에 따르면 로즈힙에서 추출한 물질이 삼중음성 유방암으로 알려진 유방암 세포의 증식과 이동을 현저히 감소시키는 것으로 나타났어요 이런 물질은 기존의 화학요법으로는 효과가 없고 젊은 여성에게 가장 흔한 유형 중 한 가지인 이 공격적인 모양의 암의 악순환을 끊을 수 있어요. 그리고 연구 결과에 따르면 로즈힙 추출물은 기존 유방암 치료제인 독소루비신의 암세포 증식 및 이동 억제 효과를 개선한 것으로 나타났어요 이 로제트는 유방암 세포가 증식하는 대표적인 부위인 뇌에서 암세포의 증식을 제한하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌어요.

로즈힙 효능 6. 다이어트

체중 및 내장 지방을 감소시키는 효능이 있어요. 로즈힙에는 항산화제를 포함해서 몸에 좋은 성분들이 풍부하게 포함되어 있어요. 특히나 로즈힙을 고지방식을 하는 설치류를 대상으로 한 연구 결과에서 로즈힙을 섭취한 경우 체중 증가량이 다른 대조군에 비하여 체중 증가량이 적다는 것이 밝혀졌어요. 그리고 꾸준히 섭취를 한 사람들은 복부지방 및 체중이 감소되었다고 해요.

로즈힙 효능 7. 관절염 완화

로즈힙은 골관절염 통증에 미치는 영향에 대해 연구된 결과가 많이 있어요. 최근 24개의 연구를 검토한 결과 로즈힙을 섭취하다 보면 관절의 산화 스트레스와 염증을 없애주어 관절염 통증을 완하 하는데 도움이 된다고 해요. 또한 로즈힙에 관한 3건의 연구 결과로 로즈힙을 섭취한 사람들이 관절염이 개선되었다고 말하는 경우가 대조군에 비해 2배 이상 높았다고 나타났어요 하지만 통증 감소에는 효과적이지만 관절의 운동범위의 증가까지는 완화하지 못했다고 해요.

로즈힙 효능 8. 전립선 건강

로즈힙에는 리코펜이 풍부하게 들어가 있어요. 특히나 리코펜이 풍부하다고 알려진 토마토에 비해 22배 이상 포함되어 있다고 해요. 이런 리코펜은 남성들의 전립선 건강에 도움을 줘요. 또한 로즈힙에 풍부한 비타민C는 리코펜의 효과를 증폭시켜주어 비타민만 섭취한 사람과 라이코펜만 섭취한 사람들에 비해 효과가 더 뛰어나다는 것을 연구결과 밝혀졌어요. 특히나 아무것도 섭취하지 않은 사람들에 비해 적어도 20배 이상 세포 보호가 이루어졌던 것으로 밝혀졌어요.

로즈힙 효능 9. 뼈 건강

로즈힙에 포함되어 있는 하이퍼로 사이드는 연골과 관절의 손상을 을 예방하는데 효과가 좋다고 해요. 그리고 골밀도를 높여 골다공증, 골관절염 등 각가지 질병을 예방한 경우 혹은 완화에 효능이 있다고 해요. 로즈힙에는 뼈 건강에 아주 유익한 칼슘이 많이 포함되어 있어 우유의 약 9배에 달한다고 해요.

로즈힙 효능 10. 소화기능 개선

로즈힙은 위나 장에도 좋은 식품인데요. 현대인들의 꾸준하지 못한 식습관이나 과식, 야식 등은 위나 장 건강을 위협하기도 해요, 소화력이 감소하거나 더부룩함이나 변비, 설사 등 불편한 증상들을 평상시에 자주 겪는 분들이 많아요. 이런 증상들을 완화하기 위해서는 개선이 가능한 식습관을 조금씩 바꿔나가는 것이 중요하며 위나 장에 좋은 음식을 섭취하시는 것도 도움이 돼요. 로즈힙 효능 중에는 소화불량, 변비나 설사 등을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있어요, 옛날부터 이 로즈힙을 소화나 위, 장 트러블을 개선하는 약용으로도 썼다고 해요.

로즈힙 오일 사용방법

로즈힙 오일은 타 에센셜 오일과는 다르게, 피부에 직접 바르면 돼요. 보습효과를 주며 싶다면 얼굴에 매일 2회 정도 발라주면 돼요. 지성 피부라면 얼굴을 씻은 뒤, 로즈힙 오일을 발라 주며 그 후 토너, 에센스를 덧발라주면 돼요. 건성 피부라면 얼굴을 씻은 뒤, 로즈힙 오일을 먼저 발라주거나, 크림, 에센스에 섞어서 사용하시면 돼요.

만약 피부 노화가 진행된 피부라면, 눈과 입, 이마 주변을 마사지하는 느낌으로 로즈힙 오일을 발라주시면, 피부가 처진 것을 개선하거나, 주름살을 개선하는데 도움을 줘요. 그리고 빈번한 펌, 염색, 자외선에 의해 손상된 모발에 영양공급을 해주고 싶다면 샴푸를 할 때 로즈힙 오일을 5방울가량 섞은 뒤 머리를 감아주면 돼요. 그리고 종아리, 허벅지 등 튼 살에 발라주면 튼살을 관리하는데 도움이 되며, 로즈힙 오일로 두피 마사지를 해줘도 되며, 바디로션에 섞어서 발라주는 것도 좋아요.

로즈힙 차 마시는 방법

카페인은 위장과 내장 기능을 약하게 만들거나 혈압이 상승할 가능성도 있어요. 특히나 임신 중의 섭취는 태아의 발육에 영향을 미쳐요. 커피나 홍차, 녹차 등 많은 음료에 함유되는 카페인이지만 로즈힙 티는 카페인 프리. 그래서 카페인에 약한 사람도 안심하고 들 수 있어요. 일반적으로 허브티를 마실 때에는 찻주전자 안에 허브를 담아 물을 부어주고 허브의 양분이 추출된 물만 마시지만 로즈힙 허브티를 섭취할 때 추출 후 열매도 먹습니다.

로즈힙은 비타민C의 폭탄이라고 소개했었는데요. 레몬의 20배나 되는 로즈힙의 비타민C지만, 로즈힙 티로 추출되는 비타민C는 그 절반 정도이고 나머지 절반 이상은 과실 속에 남은 채 그대로인데요. 그리고 비타민 E도 과실 속에 남은 채 그대로인데요. 비타민 E는 아몬드 등에 풍부한 영양소예요. 그러므로 로즈힙 효능에는 안티에이징 효과나 생활습관병 예방, 혈액순환 개선 효과, 피부 미용 효과에다 호르몬의 균형을 맞추는 효과도 있어요. 그래서 로즈힙은 과실까지 먹어야 확실히 효능을 볼 수 있는 복용법이라고 할 수 있어요.

로즈힙 부작용

로즈힙은 특별히 알려진 부작용은 없지만 과다 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있다고 해요. 로즈힙은 체질에 따라 알레르기 반응이 나타나는 경우가 있다고 해요. 로즈힙에는 차가운 성질을 갖고 있어 과다한 섭취는 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있어요. 그리고 비타민C 성분이 많은 양 포함되어 있어 다량을 한꺼번에 먹게 되면 메스꺼움이나 구토, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있다고 해요. 로즈힙은 카페인 성분이 없어 임신이나 모유 수유와 상관이 없다고 알려져 있지만 판매되는 로즈힙 차의 경우 다른 허브가 혼합되어 있다면 이 가 있기 때문에 섭취를 삼가는 것이 좋다고 해요.