사과대추 효능 9가지 총정리

안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 사과대추 효능에 대하여 인데요. 사과처럼 아삭거린다고 하여 사과대추라고도 해요. 사과대추 효능에 대해 자세하게 알아볼게요.

사과대추란?

사과대추는 황제 대추라고도 불리기도 해요. 비타민C, 베타카로틴, 마그네슘, 셀레늄 등 건강의 효과가 뛰어나서 황제 대추라고 불리는데요. 사과대추의 경우 일반 대추보다 3~4배 크고 달달하면서 아삭한 식감을 자랑하며 황제 대추라고 불릴 만큼 효능이 뛰어나며 식감과 맛이 뛰어나 많은 사람들에게도 사랑을 받고 있어요. 당도는 20 브릭스 이상 갖고 있을 정도로 달달하면서 대추의 식감과는 조금 다릅니다. 크기가 커서 왕대추라고도 불러요. 하지만 항상 먹을 수 있는 과일이 아닌 반짝 나왔다 들어가는 과일이라 조금 아쉽더라고요 가을쯤에 다시 찾게 되는 사과대추 에요.

1. 사과대추 효능 - 불면증 해소

사과대추에 들어있는 갈락토오즈 및 슈크로오즈, 맥아당 성분은 심신을 안정시키고 긴장을 해소해주며 강장작용에 도움을 주어 우리 몸의 전반적인 안정에 효과가 좋아요. 그리고 대추씨 안의 잠을 일으키는 성분이 불면증에 도움을 주어 불면증 해소에 효과가 좋은데요. 갱년기 여성분들은 신경이 날카로울 때 대추 20개와 감초 3g, 밀 10g을 물에 넣고 달여 마시면 마음 안정에 도움이 돼요.

2. 사과대추 효능 - 피부미용

사과대추에는 일반 대추보다 비타민C, 식이섬유 등 성분이 더욱 풍부하게 포함하고 있어요. 비타민C 성분은 피부를 재생시키는 효능을 갖고 있어 주름을 예방하고 피부 노화를 막아주는 등 피부미용에 도움이 돼요. 특히나 사과대추를 말려서 섭취하게 되면 비타민C의 함유량이 100배 이상 더 높아져 효과가 좋아요.

3. 사과대추 효능 - 여성건강

사과대추는 따뜻한 성질을 지니고 있어 특히나 여성에게 좋은 식품이며, 산후조리 중인 산모나 갱년기 여성에게 도움이 돼요. 사과대추에 포함되어 있는 세로토닌과 엽산 성분이 마음을 진정시키고 혈액 순환을 원활하게 해 줘서 우울증, 빈혈 증상을 예방하고 개선시키는 데 도움을 줘요. 그뿐 아니라 세트로닌, 마그네슘 성분이 스트레스를 해소하는 데 도움이 돼요.

4. 사과대추 효능 - 심신안정

사과대추에는 갈락토오스, 맥아당, 쇼크로오즈 등의 성분들이 들어있어요. 이 성분들은 단맛을 낼 뿐 아니라 긴장을 완화시키고 흥분을 가라앉혀주어 피로 해소와 스트레스 해소 등 심신 안정에 효과가 좋은데요. 그리고 세로토닌과 엽산 등의 성분이 포함되어 있어 호르몬의 균형을 잡아주어 호르몬에 의한 우울증 등 여성질환을 개선시키는데 뛰어난 효과가 있어요.

5. 사과대추 효능 - 간 건강

사과대추의 메탄올 추출물이 간의 저항력 및 간 기능을 지속시켜 주며 간을 보호해 줌으로써 사염화탄소에 의해 현저히 증가된 각가지 효소 활성도 및 지질과 산화물 양을 감소해 줘요. 그리고 사과대추의 메탄올 추출물이 벤조피렌에 의해 알게 된 간 기능 장애에 미치는 영향을 실험해본 결과 혈청과 간 조직 중에 효소 활성도 및 지질 함량에 유효한 효과를 나타내는 결과를 확인할 수 있었어요.

6. 사과대추 효능 - 면역력 강화

사과 대추의 풍부한 비타민C와 "라이코펜" , "베타카로틴"과 같은 성분들은 항산화 작용을 도와주어 체내의 나쁜 활성산소 (유해산소)들을 제거해주며 세포 손상을 막고 각가지 질환을 막아주어 면역력을 강화시켜주는 효능이 있어요. 덕분에 면역력이 약해질 때의 대표 증상인 감기을 예방 하는데도 효과가 좋아요.

7. 사과대추 효능 - 항암 예방

사과대추에는 사포닌, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항암 성분이 풍부하게 들어있어요. 베타카로틴은 체내로 흡수되면서 비타민A로 변환되어 면역 반응 및 식욕 등 생리 작용에 관여하고 백내장, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움을 줘요. 그리고 베타카로틴은 암과 심장 질환 등 성인병 예방에 효과가 좋은데요. 미국 국립 암연구소는 1일 5~6mg의 베타카로틴 섭취를 권장하는데, 사과대추 4-5알을 먹으면 하루 베타카로틴 섭취량을 채울 수 있어요.

8. 사과대추 효능 - 독소 배출

이 대추에는 수많은 식이섬유가 들어있어요 풍부하게 함량이 되어있는 식이섬유 그 자체는 장 내의 환경을 개선해주는 효과뿐만 아니라 장내에 있는 노폐물들을 배출시켜주는 데에도 뛰어난 효과를 갖고이었어요 있어요. 이러한 노폐물 배출의 효과는 변비에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 몸에 독소를 흡수하고 제거하는 데에도 큰 역할을 해요.

9. 사과대추 효능 - 다이어트

사과대추 칼로리는 100g 당 100Kcal 정도로 적은 칼로리는 아니에요. 그래서 너무 많이 먹으면 다이어트에 방해가 되지만 적당히 먹으면 영양소 공급원으로 좋으며 운동과 병행했을 때 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 위에서 알아본 성분 외에도 사과대추에는 단백질, 칼슘, 칼륨과 몸에 좋은 무기질, 미네랄이 풍부하므로 사과대추 하나로 다이어트 식품이라고 하기에는 무리가 있지만 다이어터에게 필수 영양소 공급원으로는 충분한 이유인데요. 또한 식이섬유 역시 풍부하므로 포만감 조절에 도움이 되죠. 다이어트 식단에 사과대추를 섞어주면 식사량을 조절하는 데 있어 충분한 도움이 된답니다.

사과대추 먹는 법

보통 사과대추는 보통 사과처럼 먹는 게 일반적이지만 더 다양한 방법으로 먹을 수도 있어요. 아삭한 식감을 살려 샐러드에 넣어서 먹어도 좋고, 샌드위치 속에 썰어 넣어 먹어도 맛있게 먹을 수 있어요. 그렇지만 사과처럼 요구르트에 얹어서 먹는 건 조심해야 해요. 이유는 유제품과의 궁합이 좋지 않기 때문인데요. 보통 많이 먹는 방법은 생사과처럼 생으로 먹는 게 보편적입니다.